“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，春分养生要顺应节气，保持人体阴阳平衡，这样才能有效防治疾病。在自我保健上分享以下几点：

01 梳头百下

《养生论》记载“春三月，每朝梳头一二百下”。梳头可刺激头部诸穴，帮助体内阳气升发，缓解春困，还能疏通局部经络气血，调治头痛、疲劳、失眠及焦虑等病症。用木梳或牛角梳，从头正中或两侧起，由前发际梳至后发际处，以头皮产生微热感为宜。

02 喝汤祛湿

春分过后，雨水相对较多，气候潮湿，可以喝一些“祛湿汤”。春分之际人体肝气盛，不宜大补，推荐“四神汤”健脾醒神、调和阴阳。

四神汤组成：薏仁、莲子、山药、茯苓

功效：化湿生津、补虚安神

适宜人群：感到疲乏、身重、困乏、便溏的亚健康人群。

03 防流感及过敏性疾病

“风为百病之长”。春季多风，春分时节风邪最盛，易罹患流感、过敏性哮喘、皮炎等疾病。易感人群一定要加强防护，避免受凉及冷空气刺激，对花粉、植物过敏者要避免接触过敏原，养成良好的作息、生活习惯。

中医讲究辨证论治，在防治流感、治疗过敏性疾病等方面颇具优势，中药外治疗法（中药外洗、针灸、放血、耳穴压豆等）可补虚泻实、调和阴阳，提高人体免疫力，预防相关疾病。另外，还可选择艾灸或中药代茶饮培补正气、预防感染。

（中医科 丁娜）