“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

谷雨是春季的最后一个节气，俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨过后，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量也逐渐增加，空气中的湿度也会越来越大，有利于谷类作物的生长，故有“雨生百谷”之说。  

中医主张“天人合一”，养生应遵循自然界变化，根据气候特点进行调养，以保持各脏腑功能正常，为安度盛夏打好基础。

谷雨时节，人体易为湿邪所感，而脾喜燥恶湿，脾被湿遏，主运化的功能出了问题，就容易引起食欲不振、身体困倦、脘腹胀满、关节肌肉酸重等症状。因此谷雨养生除顺应春天之养肝护阳外，不能疏忽健脾祛湿，除了多食用一些具有祛湿作用的食品外，我们还可以通过中药茶饮及按摩穴位来进行调养。

一、中药茶饮养生

1.补气健脾茶：含党参、黄芪、山药、枸杞等，适合气血虚弱、脾胃不和、乏力易疲劳等气虚型体质的人群。

2.祛湿减脂茶：含薏仁、山楂、荷叶等，适合单纯性肥胖、高血脂、脘腹胀满、身体困重等痰湿体质的人群。

二、穴位养生

中脘

定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

功效：和胃健脾、降逆利水

足三里

定位：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指

功效：和胃降逆，健脾化痰，补益正气

阴陵泉

定位：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中

功效：健脾益气，利湿消肿。

每个穴位各按摩50-100下，每日早晚各一次，以穴位感到酸胀为度。

丁娜，主治中医师，北京中医药大学，硕士学历，师从博士生导师李晓泓教授，研究方向为“针灸治未病”。从事中医临床工作多年，擅长用针灸治疗临床多种常见病，如面瘫、小儿厌食症、月经失调、产后及术后尿潴留、乳腺炎、产后病等。曾在北京广安门中医院、东直门中医院、北京中医药大学国医堂等跟随名老学习；曾参与多个国家级课题，并完成一个北京中医药大学自主课题；在国家核心期刊《中国中医药信息杂志》、《中华中医药杂志》以及针灸学会发表论文数篇。