“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

立夏时值乾卦，是夏季的第一个节气，此时阳长阴消，心火旺而肾水亏，万物进入生长旺季。

立夏养阳重养“心”

夏季属火，火气通于心。到了夏季，心阳最为旺盛，受自然界阳热之气影响，易出现烦躁不安、心悸、汗多、睡眠差等心火偏亢的症状。因此，养心是夏季养生的关键。日常养生建议：戒燥戒怒，少吃辛辣油炸食物。适当吃一些苦味蔬菜，如苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合等。

合理午休调心神

立夏后应养成午睡的习惯。午睡可预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生，但午睡时间不宜过长，半小时到1小时为宜。对于不能午休的人来说，可听听舒缓的音乐或闭目养神。

居家养生有妙穴

1.劳宫穴。位于掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。有清心火、除湿热、理气和胃、镇静安神之功，刺激这个穴位，能补养心脏。

按摩方法：端坐，开始深呼吸，吸气时放松，呼气时紧握双拳，连续6次。一呼一吸，对调气息及血液循环有好处。最好在每天11点到13点之间，即心经循行时按摩，此时养心效果更好。

2.内关穴。位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。简易的取穴方法是：掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸处。

按摩方法：拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下用力点压，保持压力不变，旋转揉动，以产生酸、麻、胀感为佳，点揉1分钟后换对侧。如感到一种莫名的刺激感沿前臂内侧传至心脏，说明达到了较好的刺激效果，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。

（中医科 丁娜 审核 曹玲君）