“小满”是一年二十四节气中的第八个节气，是夏季的第二个节气。“小满”之名有两层含义。第一、与农候相关，即“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”第二、与降水相关。民谚道“小满大满江河满。”此时起，雨水开始增多。所以“满”字既指籽粒之成熟，也指雨水之充盈。那么在养生方面我们要注意哪些呢？

一、警惕“湿”作祟，预防脾胃病、皮肤病。  

高温多雨，气温变化大是小满节气的气候特点，“大雨便寒、小雨便湿”，所以小满养生首先要警惕“湿邪”作祟。“湿困脾胃”，且此时气温明显升高，热与湿交结易形成湿热，寒湿及湿热之邪侵袭，则导致脾胃运化功能紊乱；而“湿邪内注，湿郁肌肤”，易发湿疹或过敏；湿热之邪又易诱发湿疹疮疖，皮肤瘙痒等皮肤病。故这一时期要尤其重视脾胃病和皮肤病的预防。

对此，我们的养生侧重点当为清热，健脾，祛湿，给大家推荐两款汤：

1.三仁汤：薏苡仁30g，白蔻仁6g，炒杏仁5g，可煎汤饮水，也可与粳米同煮食粥。可解湿热之邪引起的胸闷乏力，口淡无味，食欲不振。

2.四神汤：薏苡仁15g、莲子10g、山药15g、茯苓15g，可单独煎煮亦可同猪肚、排骨等炖汤，可起到很好的健脾祛湿的作用。

二、小“心”火旺，预防心脑血管病。

心气通于夏气，小满时人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。因此，小满时节忌大喜大怒，应保持精神内守，心情舒畅。

这里，也给大家推荐两个可用于小满时节日常保健的穴位：

1.内关穴：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可用手指点按内关穴以缓解心悸、胸闷等症状。

2.膻中穴：两乳头连线的中点。可用手指按揉膻中穴，先按顺时针方向轻揉100下，再按逆时针方向轻揉100下。可缓气虚、气滞导致的胸闷气短，还可以起到安神定惊、清心除烦的作用。

（中医科 张园曼）