春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。——《历书》

清明前后，气候趋暖，降雨逐渐增多，自然界湿度明显增加。立春之后，体内肝气日益增强，在清明之际达到最旺。

一、清明养生原则

现代人生活节奏快、压力大，很多人饮食不节又缺乏运动，此时湿邪易乘虚而入，导致肝郁脾虚的症状，如：脾气暴躁、胸胁胀痛、精神不振、大便稀溏、体型肥胖等症状。

因此，清明养生应疏肝柔肝、健脾祛湿，在做好生活节律、饮食调养的基础上，综合运用埋线、火罐等方法调养身体。

二、饮食起居宜忌

饮食上应遵循“两多一少”的原则。多吃“柔肝”的食物，如荠菜、菠菜、韭菜、银耳、大枣等；多吃健脾祛湿的食物，如芡实、薏米、山药等；少吃生发的食物，如鸡、海鲜、竹笋等“发物”，尤其是有慢性病的人。起居方面，清明时节应适当早起，不要赖床，可着宽松衣物至公园、河边散步、锻炼。

三、穴位埋线

穴位埋线是将经络理论与现代物理医学相结合，根据不同体质辨证选穴，利用蛋白线进入人体相应穴位内，产生一种较长效的刺激，促进脂肪代谢，达到减重塑形的作用。

穴位埋线不仅能减重、治疗各种原因引起的肥胖症，还能调整植物神经和内分泌功能，改善多囊卵巢综合症、排卵障碍、痛经、高血压、高血脂等内分泌、代谢异常或疼痛性病症。

四、火罐疗法

火罐疗法具有舒筋活络、疏通气血的作用，可加速血液循环，促进胃肠蠕动，改善消化功能，加快身体代谢，使体内毒素、瘀、浊排出体外，达到减肥的目的。

五、中药茶饮

饮用适合个人体质的中药茶饮，如“祛湿减脂茶”，由荷叶、薏仁、山楂等中药配伍，适用于单纯性肥胖、高血脂、身体困重、腹部胀满等痰湿体质的人群。每日1包，沸水冲泡，代茶饮用，可健脾益气，祛湿降脂。

（中医科 丁娜）