产后营养的作用

    ·自身修复：补充妊娠、分娩所损耗的营养储备，修复子宫创面等。

·婴儿奶瓶：分泌乳汁、哺育婴儿，提供全面、合理的营养，满足婴儿生长发育需要，是婴儿最佳食物。

   产妇营养不当的影响

·产妇身体恢复慢，容易得病。

·乳汁营养素供给不足，影响婴儿生长发育与智力。

坐月子：我国的民间习惯只重视产后一个月乳母的营养，只强调多吃动物性食物，如老母鸡、鸡蛋、鱼、肉，而忽视蔬菜和水果，甚至认为产妇不能吃蔬菜、水果。容易造成维生素C与膳食纤维的不足。

双满月：宝宝出生后，妈妈身体恢复到怀孕前状态大约需要42-56天。也就是说，产后两个月的营养很重要。如果哺乳，则整个哺乳期的乳母营养都应重视。

产后第一餐：进食适量、较热的、易消化的半流质食物，生姜红糖水、藕粉、蒸鸡蛋、蛋花汤、卧鸡蛋等。

产后第二餐：可以正常饮食。如感疲劳无力或肠胃功能较差的，可选较清淡、稀软、易消化的食物。

产妇膳食要点：

1、均衡、合理、适量：饮食多样，种类全面，合理搭配，均衡地摄取各种营养素，有助于产后身体恢复与泌乳需要。

2、保证热量：适当增加主食、脂类的摄取，利于乳汁分泌、体力恢复、保护蛋白质合理利用。但过量会增加母乳中的脂肪量，导致脂性婴儿腹泻，也可使母婴增重过快。

3、适当增加优质蛋白质摄取，如蛋、鱼、禽、瘦肉，奶及大豆制品；注意钙、铁的补充。

4、足量的蔬菜和适量的水果是丰富的维生素和膳食纤维的保证，也有防治便秘促进消化吸收的作用。充足水的摄取既是乳量的保证又是身体代谢的需要。

5、避免烟、酒、咖啡、浓茶、腌制品 ，及辣椒、胡椒、咖喱等刺激性食物，禁食麦芽、醋、麦乳精、啤酒等。不吃污染食品。长期服用某些药物可通过乳汁影响胎儿。

6、产后体虚，应多食用温补食物。寒凉食物，如荞麦、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、慈姑、空心菜等，会减少乳汁分泌，要少吃或不吃。

7、产后避免大吃大补：刚分娩，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品。产后1周可用红枣桂圆适量进补，产后2-3周，产伤已愈合，恶露明显减少，这时可服人参。生姜红糖食用时间以10天以内为宜。

剖宫产饮食要求

术后6小时后服无糖流质，温开水或萝卜汤，刺激肠蠕动促进肛门排气。排气后才可进流质饮食1天，忌用牛奶、豆浆、大量糖、豆类、薯类、甘蓝菜、洋葱等胀气食品，情况好转后给予半流质1-2天，从流质-半流质-软饭-普食逐渐增加。