一、何为产褥期？

从胎儿娩出到产妇全身体各器官（除乳腺外）恢复至未孕状态所需的一段时间,通常为6周。俗称“坐月子”。

产妇的血液循环、消化、内分泌等系统发生了变化，新妈妈会出现：

产后恶露：正常情况下产后3-4天内恶露最多，一周后变淡，两周后恶露变成淡黄色或白色，无臭味。

出汗：以夜间睡眠和初醒时更明显。

宫缩痛：产后一周内，出现阵发性的下腹痛。

便秘、尿潴留。

二、产褥期注意事项。

1、适宜的休养环境：

室内保持清洁、舒适、安静、阳光充足；

最适宜的温度22-24°c，湿度50%-55%；

经常通风，至少每天两次，上下午各30分钟，温度不可忽高忽低。

2、充足睡眠，注意劳逸结合：

充分休息，保证充足的睡眠；

休息时间与婴儿保持一致；

尝试不同的卧床姿势，有利于恶露的排出，避免长时间的仰卧。

3、个人卫生：

注意手部卫生，接触宝宝前洗手（七步洗手法）；

勤洗澡、勤换内衣；

保持口腔健康，餐后漱口，软毛牙刷早晚温水刷牙，动作轻柔；

保持会阴清洁、干净，勤换卫生巾，清洗外阴及肛门。

4、适当运动：

根据身体情况，以舒适为原则，循序渐进。可做产后健康操。

5、饮食调理：

增加富含优质蛋白质及维生素A的食物，多样不过量如蛋、奶、肉、鱼、虾、新鲜蔬菜和水果等。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

6、心理保健：

有的新妈妈会在产后3-5天出现情绪不稳定、易哭、失眠和烦躁等产后心绪不良现象。

对策：充分休息，合理营养，和孩子密切接触，家人的关怀体谅，细心聆听并给于支持。

有的新妈妈悲哀、失望、焦虑或躁狂情绪更为强烈，会对婴儿的身心发育造成不良影响，发展为产后抑郁。

对策：提前作好心理准备：尽快转换角色，适应产后家庭变化；注意休息、喂养的合理安排，适应晚上睡眠少的变化。

正确对待母乳喂养。白天可以增加睡眠时间，偶尔失眠，也不必紧张。

丈夫应多陪伴在妻子身边，协助护理婴儿，观察妻子情绪变化，早预防早调整。

若无法通过自我调节、家人帮助得到缓解的话，建议尽快到专业的心理咨询门诊寻求帮助。

7、乳房护理：

按需哺乳（即哺乳时间和频率依据新生儿的需要及母亲感到乳胀的情况），保持乳头及乳房的清洁，哺乳前擦洗乳房及乳头，洗手。佩戴合适的胸罩，避免穿紧身内衣。

三、出院指导。

出院访视：由于疫情，我院将孕期体检大卡交由产妇保管，社区暂不上门访视，具体等待通知。

产后42天体检：产后42天母婴及时至保健部体检。