怀胎十月，进入最后冲刺阶段，孕妈对分娩充满好奇和疑问：产程有多长？怎样加快产程减轻疼痛？进入产房能吃哪些东西？该如何配合？

当临产指征出现后宫口开1cm，产妇进产房后，产妇和家人的注意力会集中在一点——什么时候生？这个问题很难回答，从规律宫缩到胎儿、胎盘娩出一共分为三大步，也就是传统意义上的三大产程。但具体什么时间生，与宫缩强度、骨盆及胎儿大小等有关。只能根据平均数据预估大致时间，评估产程是否在正常范围，然后耐心经历这甜蜜的疼痛。

从临产开始至宫口开全称“第一产程”，几小时到几十小时不等，宫缩从最初20-30秒/分钟增强至40-50秒/2-3分钟，随着产程的进展疼痛会逐渐加剧。该怎样渡过漫长又难熬的第一产程呢？

1.吃对。第一产程对孕妈来说是持久战，更是体能大考验。据研究，生孩子能量消耗不亚于跑全程马拉松，因此能量补充显得尤为重要。在宫缩间歇期产妇可少量多次进食小米粥、烂面条、软面包、水等。注意避免生冷油腻食物，以免呕吐、呛咳。随着产程进展，孕妈食欲减退时，可少量多次饮用不含果肉的果汁、运动饮料等。特别提醒，妊娠期糖尿病产妇要注意面食和糖分摄入量，优选粗粮，适量饮用功能性饮料，避免发生高血糖。

2.活动和体位。分娩是个动态过程，需孕妈和宝宝相互配合，子宫收缩时将胎儿向下向前慢慢推进。此阶段产妇应避免长时间卧床，以免胎头位置异常导致难产。可进行适当运动，如使用分娩球：产妇坐在分娩球上，前后左右画圆圈、上下颠动促进胎头下降，或趴在分娩球上摇摆骨盆减轻疼痛，促进胎头下降。还可借助导乐车在待产室内走动、漫步，或左右摇摆骨盆、散步等。总之，第一产程没有特定的姿势，提倡自由体位待产。

3.减痛。宫口打开2cm前，以上非药物镇痛能不同程度减轻疼痛。2cm后，在无禁忌症的情况下，可根据产妇意愿选择硬膜外麻醉镇痛，由麻醉医师在专用镇痛分娩间置管，药量仅为正常剖宫产的1/10，安全性高，能满足整个产程镇痛需求，并且不影响肢体活动。

从宫口开全到胎儿娩出称“第二产程”，持续时间从数分钟到4小时不等。此时宫缩更加频繁，间隔约1-2分钟，每次持续时间可达1分钟，进入第二产程后，产房的“主角”就是孕妈了，一定要听从助产士指导，在宫缩时向下屏气用力，在宫缩间隙时好好休息，补充功能性饮料保持体力，这样反复用力，直至宝宝娩出。

从胎儿娩出到胎盘娩出称“第三产程”。此期5-10分钟，最长不超过30分钟。“卸货”后，产妇会感到前所未有的轻松，但此时要稳定情绪、放松心态，在助产士协助下与宝宝见第一面。

产后在产房观察的2小时俗称“第四产程”。此期主要是进行缝合、清理与监测，完成宝宝和妈妈第一次亲密接触“早接触、早吸吮”。观察两小时无异常后，孕妈和宝宝将转往产后休养区，产房的旅程就结束啦。

我院产房秉承“关爱母婴，安全分娩”理念，为广大产妇提供无创接生、早接触、早吸吮、家属陪伴分娩、分娩镇痛、自由体位待产与自由体位分娩等优质服务，让每位产妇留下人生中美好的记忆。

（分娩室 顾小花）