扬州市-妇幼保健院 --饮食对母乳成分究竟有没有影响

“乳母吃的不够好，奶水就没有营养”，相信大多数读者会认同这个观点。其实，妈妈的饮食对母乳成分影响很小。妈妈吃的不好，不会影响奶水的质量。

很多非洲妈妈会存在营养不良，但她们的奶水也基本能满足宝宝的营养需求。而中国妈妈的问题常常是吃的太多或饮食不均衡，一种食物吃的太多，另一种食物吃的太少。这种情况受影响最大的是妈妈自己，比如说蔬菜吃的太少，妈妈可能会缺乏微量元素，可能会便秘，但对于乳汁的影响是微乎其微的。

下面，我们说说饮食与母乳间的具体关系。首先，即便在短期禁食的情况下，乳汁总量一般也不受影响。至于乳汁中的成分是否受饮食影响，可参见下表。

So，哺乳期妈妈饮食没有特别禁忌，妈妈们饿了就吃，渴了就喝，和平常一样，喜欢吃什么就吃什么，健康饮食、营养均衡就可以了。

（产科丁玉琴）