哺乳妈妈应该怎么吃？吃什么?这个问题是很多妈妈，乃至家庭成员都非常关注的话题。

问题1：要拼命吃很多东西才会有奶吗？

No！首先，母乳量由宝宝吃奶频率决定。也就是说，妈妈想要奶水充沛，就要多哺乳，多亲喂宝宝。母亲身体得到宝宝发出的信号，就会产更多的奶。那种单纯依赖乳母多吃，但没有做到给宝宝频繁哺乳的做法，是不能增加奶水产量的。

问题2：坐月子不能吃盐吗？

产后初期，妈妈确实需要吃的比较清淡。不适合吃太咸的食物。为什么呢？很多妈妈在孕后期都有不同程度的水肿，清淡饮食有助于较快代谢掉身体里多余的水份。但吃的清淡，不代表一点盐都不能吃，产后妈妈当然可以吃盐，不太咸就好。

问题3：必须喝很多汤水才会有奶吗？

其实，妈妈要重视的是水的摄入，乳母多喝水就足够了，没必要逼着自己喝很多汤。油腻的汤水其实没有更多的营养，只会让妈妈们长胖。可以选择温开水，没必要喝特别热的水，在炎热的季节，热水会让妈妈出很多汗，反而导致水分流失。妈妈可适当喝些牛奶、果汁、豆浆。只要宝宝不过敏，这些都合适。

问题4：有什么特殊的下奶食物吗？

这个要让妈妈们失望了，还真没有这么神奇的食物。如果有的话，那么所有宝宝都可以纯母乳喂养了。民间传言中某些食物在这个地区是下奶的，换个地区就变成了回奶的。可见，这些说法不科学。

问题5：哺乳期是不是很多食物都不能吃？

哺乳期是一种正常而健康的状态，所以没有绝对的饮食禁忌。也就是说，大多数食物妈妈都可以吃。产后第一次吃辛辣食物宜少量，看宝宝的反应，如果宝宝没问题，那妈妈下次就可以多吃点。如果宝宝有较强烈的反应，比如说尿布疹，就是常说的红屁股，那妈妈需要先缓一缓，等宝宝大点再尝试。至于小烧烤、火锅之类，也可以吃。

综上所述，是不是哺乳期什么都可以放开吃了呢？事实上，不仅是哺乳期，即便是平时，饮食多样化、注重膳食平衡、保持健康的饮食习惯也是必要的，那些不健康的煎炸、重口味食品，建议浅尝辄止。

（产科 丁玉琴）