产检医生常建议孕妇补钙、补铁。不少孕妈对此表示疑问——“正常饮食还要补吗”“会不会使胎头变硬”“胎盘会不会钙化”“会导致便秘吗”……关于以上疑问，让我们一起往下看。

一、孕期补钙的意义

孕妈对钙的需求比普通人高25%，除了供给胎儿大量钙以外，孕妈由于循环血量增加、血钙浓度相对降低，易出现低血钙，孕5个月左右夜间小腿易抽筋，此外易出现牙齿松动，关节、骨盆疼痛和妊娠期高血压等情况。

孕妈缺钙还会导致胎儿缺钙、骨骼发育不良、发育迟缓，新生儿佝偻病、低钙惊厥、夜惊……直接影响新生儿神经和智力发育，导致出牙晚、牙齿排列不齐、先天性喉喘鸣等。

二、关于孕期补钙的疑问

Q：补钙会导致胎儿头硬不好生吗？

A：不会。正常补钙不会造成头骨变硬。在产道挤压下，胎儿颅骨缝能够重合，帮助宝宝顺利娩出。

Q：孕晚期补钙会导致胎盘钙化吗？

A：不会。胎盘钙化是由于孕晚期胎盘发生绒毛闭锁，局灶性梗死，而不是补钙过多导致。

Q：孕期补钙会造成便秘吗？

A：遵医嘱科学补钙、选用合适的钙制剂不会造成便秘。孕期便秘与结肠受压、孕激素使胃肠平滑肌张力下降、活动少等有关。摄入足够的膳食纤维、多喝水、适当活动有助缓解。

三、孕期钙需要量

孕早期：800毫克/天。每天250ml鲜奶或酸奶，加上其他食物中的钙，一般无需额外补充。

孕中期：1000毫克/天。每天500ml鲜奶或酸奶，不习惯喝奶的孕妈每天可补充500mg左右钙片，添加虾皮、腐竹、黄豆及绿叶蔬菜等钙丰富的食物，同时进行户外运动促进钙吸收。

孕晚期：1200毫克/天。每日500ml鲜奶或酸奶，补充500mg钙片，添加含钙丰富的食物，就能满足需求。

温馨提示：少量多次比一次大量补钙吸收好；随餐服用吸收好；睡前补钙有助睡眠；不跟奶制品、铁剂同服；如果正在服用甲状腺激素、皮质类固醇激素等药物，要先咨询医生；不要盲目补钙，不超过2000mg/天（食物+钙剂的总钙量）；多晒太阳可促进钙吸收。

（产科 黄靖冰）