新手妈妈尤其是剖宫产的妈妈，伤口疼痛还没缓过来，产后3-4 天，乳房又开始胀痛，疼到连胳膊都抬不起来，连乳晕都“变平了”，硬成“石头奶”，数痛并发，痛到怀疑人生！

一、生理性乳胀

“石头奶”医学上称为“生理性乳胀”。都说涨奶之痛胜过生产之痛。如果只是胀，乳母还不至于太焦虑，关键在这个节骨眼儿，妈妈会发现宝宝吸“石头奶”很费力——用吸奶器很难吸出来，加大吸力会很疼，用手挤也无济于事，挤来挤去也就几滴奶。

这是因为产后3-4天时，受体内激素影响，大量血液和组织间液涌向乳房，泌乳量急剧增加、乳腺导管受压、双侧乳房肿胀，进入了“生理性涨奶期”。

关于这个词，大家要记住两点：一是生理性。这是一个生理过程，正常喂养情况下，即使不额外做什么处理，也会自然消退，但消退时间因人而异。二是粗暴的外力挤压不但于事无补，反而会导致乳腺炎和脓肿等后果。

二、怎么应对

四部曲：休息、冷敷、按压、移出。

1.休息。产妇要好好休息。饮食平衡，不要过早摄入大量催乳食物。

2.冷敷。生理性乳胀主要处理原则就是让母亲感觉舒适、避免不必要的人为干预。冷敷可缓解疼痛。

3.按压。乳母自己或家人用合适的方法处理乳晕水肿，让宝宝能顺利吸吮。推荐反式按压法，具体方法：剪短指甲，手指放在乳头两侧，向胸腔方向施压，缓慢数到50。注意乳房每个方向都应该按压到，用力应均衡，避免引起疼痛。详见示意图。

4.移出。频繁有效地移出乳汁是关键。

温馨提示：“石头奶”的发生常常说明宝宝出生前几天母乳喂养进行得不太好——宝宝尽早、频繁吸吮乳房，才能有效预防生理性乳胀。如果已经出现“石头奶”，不要盲目去找开奶师、催乳师，要知道最好的开奶师就是你怀中的宝宝，如果做到频繁有效地吮吸，加以冷敷、放松心情，72小时后，乳房肿胀就会渐渐缓解。

（宝应妇幼保健院 马丽）