大多数孕妈妈知道要保证叶酸和钙的摄入，但有一种微量元素——铁，却常被忽略，除了孕吐、挑食的孕妈妈，一些贪食、体重超标的孕妈妈同样会存在“缺铁性贫血”。

一、孕期为什么容易贫血

怀孕后，伴随胎儿发育，机体血容量增加，铁的供应相对不足。随着妊娠进展，铁的需求进一步增加，如果不能额外补充铁，孕晚期贫血会继续加重，继而对母婴健康造成危害。

为提高社会对贫血的重视，我国将每年8月18日设立为“中国贫血日”。

二、对孕妈的影响

1.典型症状。疲惫是贫血最早、最常见的症状；脸（唇）色苍白，甲床色淡；常感到头痛、头晕、眼花，严重时发生晕厥；心悸是贫血最突出的症状之一，患者常感到心脏“扑通、扑通”在跳；食欲不振、腹胀、想吐、便秘。

2.抵抗力下降。易发生产后感染、子宫复旧不良。

3.产程延长。孕晚期贫血，容易发生子宫收缩乏力导致产程延长。

三、对宝宝的影响

孕妈妈贫血会影响胎儿铁储备，易发生早产或低体重出生儿，对生后生长发育也有影响。

1.影响智力。大脑对缺铁极为敏感，缺铁的孩子神经系统发育明显迟缓。

2.影响睡眠和身高。缺铁性贫血宝宝比正常宝宝入睡时间长，夜间觉醒次数增加，夜间总睡眠时间减少，睡眠失衡；夜间睡眠减少还会导致生长激素分泌减少，继而影响身高。

3.运动能力迟缓。缺铁时肌红蛋白内含铁不足，肌肉收缩无力，婴儿抬头迟，翻身、坐起、爬行、站立和行走都迟。

四、如何避免孕期贫血

1.合理饮食。不挑食，不偏食。多摄入富含铁、叶酸和水溶性维生素的食物，如动物肝脏、豆类、豆腐、瘦肉、绿叶蔬菜、西红柿、萝卜、芹菜、西兰花、青椒、橙子、黑米、黄花菜、南瓜等。避免含咖啡因的饮料、巧克力等。

2.定期产检。孕12周内检查血常规，每4-8周复查，发现贫血先兆及时在医生指导下补充铁剂。妊娠16周开始，所有孕妇常规补铁。

3.规律作息。充足睡眠、不熬夜、适当运动，提高代谢改善血液循环，有助于预防贫血，提高免疫力。好的情绪有助健康，准妈妈要以乐观、积极的心态面对生活。

温馨提示：妊娠合并贫血是孕期常见问题，合理饮食、定期检查和调整生活方式，可有效预防。与其“抓娃娃”，不如“抓妈妈”——重视妊娠期贫血预防，养成良好的生活习惯，从备孕开始做起。如果出现乏力、气短等典型贫血症状，务必及时就诊遵医嘱治疗！

（产科 黄靖冰）