现代乳腺疾病高发，乳腺癌也成了女性健康最大的杀手，其发病率占各种肿瘤疾病的7%—10%！今日科学家研究得出每天戴胸罩超过8小时的女性患乳腺癌的可能性高出没有超过8小时女性的2倍！因此，给你的乳房松绑势在必行！下面我们就来看一下，日常有哪些好习惯可以助我们保护乳房健康吧！

　　现如今，女性患乳腺癌比例逐年增长，除了平时长期戴文胸，造成乳房的压迫外，就是女性朋友平日里不重视乳房的保养。你知道吗？戴胸罩每天超过8小时更容易得乳腺癌。

　　有调查指出，世界上有80%的女性每天都戴着不合适的胸罩。面料、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、蕾丝花边……差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。

　　不穿胸罩更舒服自在，但为了美丽，不能不穿——比起有些人动刀子，穿胸罩实在不算什么。可是临床发现：每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25—45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。

　　其中，胸罩的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人戴着不合适的胸罩而不自知。

　　日常生活中女性应怎样养护乳腺组织？

　　忌受强力挤压，乳房受外力挤压易改变外部形状，使上耸的双乳下榻下垂，乳房内部软组织易受到挫伤，引起增生等。避免用力挤压应注意：

　　　　1)睡姿要正确。

　　　　2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患，佩戴合适的胸罩。

　　　　3)洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。

　　　　4)忌乳头、乳晕部位不清洁。

　　　　5)忌过度节食。过度节食会使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

　　　　6)适当做些丰乳操，轻度按摩可以使得乳房丰满，切忌不锻炼。

　　　　7)忌用激素类药物丰胸，如滥用或轮换使用不同类丰乳膏就会带来：月经不调、色素沉着、肝脏系统紊乱、易形成胆结石等。

　　6个好习惯让你乳房保持健康不下垂：

　　　　1）摆脱营养不良，补充高蛋白。

　　　　2）别用很热的水洗澡。

　　　　3）选择合适胸衣，正确穿戴。

　　　　4）不要趴着睡觉。

　　　　5）运动时穿运动型内衣。

　　　　6）正确按摩。

　　6个时期的乳房保养秘方：

　　　　婴儿期：最好别挤别揉。

　　　　青春期：注意观察乳房。

　　　　月经期：保持心情愉快。  

　　　　孕产期：更换舒适胸罩。

　　　　中年期：不要自我按摩。

　　　　老年期：重视自我检查。

　　四类护胸食品女性常吃可防乳腺增生

　　　　1）食用菌类

　　　　2）鱼类

　　　　3）水果类

　　　　4）蔬菜、牛奶及其奶制品

　　想要保持乳房健康，平时要多吃一些能散结的食物，比如海带，与豆腐一起做成汤，加少许醋，对乳房的保健很有好处。乳房与五味中的酸相应，所以平时可多吃酸少吃盐，如醋、山楂、陈皮、橘子等。

以上就是关于乳腺增生吃哪些食物最好的介绍，饮食方面固然要重视起来，还有许多其他的生活方式需要，努力进入健康化，所以预防乳腺增生远离人乳腺增生的措施，需要一个长期的综合性进行，呵护乳房健康，我们一直要努力。

乳腺科  史敏