乳房是女性的第二特征。少女有一对发育正常的乳房，可以给人以健康和端庄的感觉，充分体现出女性的曲线美。乳房美的标志是丰满则不下垂，那么怎样才能使青春少女的乳房发育更美呢？

　　（1） 增强营养。少女在乳房发育期，应该重视饮食营养，这不仅对乳房发育有益，对全身各系统各器官的发育都有好处。在饮食上特别要多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类制品等。还应该适当多吃富含各种维生素的水果和蔬菜等。

　　（2） 不要束胸。有的少女受旧思想意识的影响，担心别人发现自己有胸前突起的变化，就穿过紧的上衣束胸，这对乳房乃至整个胸部的发育是很不利的。乳房的发育如同身体其他器官一样，是正常的生理现象，任何羞怯的心理都没有必要的。

　　（3） 及时偑戴合适的乳罩。乳房内的乳腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。结缔组织和肌肉不同，它无弹性。因此，在乳房发育过程中及成熟后，应该及时偑戴合适的乳罩。如不及时偑戴乳罩，日常活动时乳房会过多地摆动和下垂，乳腺管受到反复牵扯，会使乳房周围的韧带松驰，乳房过度下垂，不仅影响体型美，而且会妨碍血液循环，影响产后的乳汁分泌，严重时还易患乳腺疾病。偑戴乳罩可以起到支撑和保护乳房，保持少女胸部线条美的作用。乳罩的大小、松紧要适宜。太大起不到支撑保护作用，太小会妨碍乳房的正常发育。活动量大时，应该勒紧乳罩背带，平静时宜放松背带，睡前摘掉乳罩或解开背带，使其放松。

　　（4） 不要含胸弓背。正常的乳房增大，一般是两侧对称的，也有先从一侧开始发育的，但随着月经的一潮，两侧乳房会变得对称、丰满而富有弹性。有些少女在乳房发育后，由于羞怯，平时走路时常会含胸弓背，这样不但不能体现少女曲线美，而且会影响脊柱、胸廓、乳房的正常发育，以致影响整个体型的健美。少女在走路时应抬头挺胸，显示其窈窕的身材。

　　（5） 注意卫生。要经常清洗乳房，及时洗去乳晕上的油脂样物质和乳房皮肤上的汗液。要经常换洗乳罩，乳罩的质料最好选用纯棉的软布料，因其吸水性好，对皮肤无刺激。

　　（6） 积极锻炼身体。在全面锻炼的基础上，可以多做扩胸运动或双手拉弹力器锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，从而使乳房更加丰满和富有弹性。

　　（7） 乳房按摩。按摩可促进胸部肌群的活动，增加其张力，而且通过皮肤直接刺激乳腺，使乳腺发达，起到隆胸挺乳的目的。

　　（8） 防治乳腺疾病。少女最常见的乳房疾病是乳房纤维腺瘤。纤维腺瘤呈圆形或椭圆形，质地坚硬，边界清楚，活动度大，生长缓慢，一般患者没有自觉症状，少数有压痛感。

　　（9） 自我检查乳房。这是乳房保健的一项重要措施，可以预防和及早发现乳房包块。检查的方法是，在月经干净后，身体仰卧在床上，被检查的一侧上臂高举过头，背部垫以小枕头或折叠好的床单，使乳房平铺在胸壁上。触诊时，手指并拢，用3－4个手指的掌面轻柔触摸，切忌重按，以保持指端触觉的敏感度。顺序通常是：从内侧部分开始，自锁骨下线以平行方向摸直至乳房下缘；然后是外侧部，从乳房下线开始，依次向上，最后到腋窝部。另外用同样方式检查另一侧乳房，这样自我检查，一般乳房的小结节和包块大都能够被自己检查出来，然后再找医生诊断。