好多人都有过“抽筋”的经历，“抽筋”医学上称之为“肌肉痉挛”。每年夏天，很多人特别容易出现小腿、脚趾抽筋，夜间小腿肚酸疼、脚趾抽搐。受广告影响，很多人第一个想到的引起腿抽筋的原因就是“缺钙”，这是真的吗？

一、抽筋与哪些原因有关      

很多人认为腿抽筋是因为缺钙，其实不尽然。

没错，缺钙是腿抽筋的原因之一，不过这个钙不是骨骼里的钙，而是“血液中的钙”——血液中的钙离子浓度比较低的情况下，易引起低钙血症产生肌肉痉挛。所以，抽筋好发于孕妇、青少年和绝经后的女性、老人这些易缺钙人群。

寒冷刺激会引起骨骼肌收缩，所以，很多人吹个空调、风扇、冷风，受点凉后就容易出现肌肉痉挛。

运动过度也容易导致小腿抽筋，其中一个很重要的原因是夏天大量出汗、水分补充不及时，钙、镁、钠这些电解质从汗液当中流失所致。过度劳累时，肌肉会产生大量的乳酸等代谢产物，这些东西堆积在体内没有及时排出，也易导致抽筋。

错误的姿势维持久了，肌肉受压导致腿部血液流通不畅，也会引发抽筋。

此外，一些疾病也会引起抽筋，如帕金森病、腰椎间盘突出、甲状腺疾病等，都可能引起腿抽筋，绝不是缺钙那么简单。

二、怎样防治      

1.饮食补钙。不必依赖瓶瓶罐罐的补品，可以通过饮食调整，比如多喝牛奶、酸奶、豆浆，多吃含钙的绿色蔬菜如油菜、芹菜、菠菜、海产品等，必要时在医生指导下补充适量维生素D和钙制剂。

2.中医药治疗。主要依据患者的具体症状进行辨证论治。中医将腿抽筋分为多种类型，包括寒滞经脉、寒湿阻络、肝郁血虚、气血两虚、阴血亏虚（或肾血亏虚）等。不同类型的腿抽筋需要采用不同的治疗方法和方剂。除了服用中药方剂外，中医还有多种外治法治疗腿抽筋，如针灸、艾灸、熏蒸、按摩等。

3.找到病因。如果经常腿抽筋，在排除缺钙、疲劳、受凉、姿态不良以外，更重要的是找到引起抽筋的原因，对症施治。

温馨提示：当腿抽筋时，可以采取拉伸、按摩缓解症状——“拉伸”即往肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉，对抗肌肉强直收缩缓解症状；还可以按摩收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，恢复肌肉血液循环，舒缓肌肉。

（妇女病防治科 于文芳）