节1：准备活动  按摩全身，自然放松仰卧：

　　1234 握两手腕，向上4下至肩，5678 握两足踝，向上4下直大腿部。

　　2234 自胸至腹部环形按摩，5678同2234

节2：伸屈肘举臂：

　　1234 握两腕，外展—屈肘至胸前—上举伸直---还原，5678重复。2234 5678重复。

节3：两臂交叉肩关节运动：

　　1234 握腕 外展--两臂胸前交叉；5678左臂弯曲，贴近身体，内—外回旋，右臂重复。

节4：伸屈踝关节：

　　1234 左手握小儿左足，踝关节为轴向外旋转四次，5678 向内旋转四次；22345678右足踝为轴，重复上述动作。

节5：两腿轮流伸屈及回旋：

　　1234握踝上部，伸屈左腿----伸屈右腿；5678左膝屈曲，左下腿靠体侧，内—外旋转，继而右腿。22345678重复。

节6：屈体运动  两下肢伸直平放握膝关节：

　　1234两腿上举与脸部直角----还原；5678重复。22345678重复。

节7：抬头运动  腹卧，从身后扶其两肘：

　　12两手位于胸下，3456逐渐抬头；78还原。22345678重复。

节8：翻身运动：

　　1234握左上臂轻翻向右侧；5678还原。2234右上臂翻向左侧；5678还原。

节9：整理活动 按摩全身，同节1。