草长莺飞的春天，也是一年中孩子生长发育最快的季节。世界卫生组织一项研究证实：孩子生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高生长速度是秋天的2-2.5倍。尤其是5月，可长高7.3mm；10月最慢，只有3.3mm。

那么，如何抓住春天这个关键时期，更好地促进孩子长个呢？跟我一起了解一下相关知识吧！

为什么春天是长个的黄金季节？

生长激素是影响孩子长高的重要因素。春天气温回暖，人体出现相应的生理反应，孩子的深度睡眠时间增加，大大促进了生长激素的分泌，为他们的身高增长创造了黄金条件。

家长都知道，要想个子高，补钙少不了。但人体对钙的吸收率很低，促进钙的吸收，必须有维生素D协助。晒太阳是免费获取维生素D最简便的方法。春天日照逐渐增多，孩子接受紫外线“洗礼”后，促进了VD的合成和骨骼生长。

春天到了，户外活动也渐渐多了，各种跑、跳等拉伸运动等，对骨骼形成良性刺激，能起到一定的增高作用。

儿童长高的四大关键期

孩子出生时身长平均50cm，生后前3个月每月增长4cm；后3个月生长每月增长2cm；后6个月每月1cm，1岁时身长约为75cm。

▲ 第二年约增长11—12cm左右，即2岁时身长约为85cm。

▲ 学龄前期（3—5岁）身高增长速度：6—8cm/年。

▲ 学龄期（6—12岁）身高增长速度：5—7cm/年。

▲ 青春期（12—18岁）身高增长速度：7—10cm/年。

怎样帮助孩子长高？

1.饮食均衡。丰富膳食种类，荤素合理搭配，每周摄入10—15种食物。保证奶量供应，每日摄入维生素D400IU，促进钙质吸收。

2.充足睡眠。睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。生长激素白天分泌量很少，夜间9—10点是生长激素分泌最旺盛的时候，早睡和充足睡眠对生长激素分泌有促进作用。

3.适当运动。合理锻炼可促进生长激素分泌，使遗传潜力得到最大程度的发挥。学龄前儿童推荐每天户外活动不少于2小时，5—17岁儿童青少年每周至少锻炼3次，每次锻炼至少需中到高强度运动1小时。

4.定期体检。监测儿童正常生长发育水平，出现偏离和落后时及早干预。

以下情况可以带孩子至儿童身高门诊咨询

1.家有0—10岁的孩子。

2.家有身高不达标的孩子。

3.对自己的身高不满意，并对孩子的身高心怀担忧的爸妈。

4.关注孩子未来身高的爸妈。

扬州市妇幼保健院儿童保健科身高门诊服务内容：儿童身高管理、生长偏离儿童早期干预、骨龄评定、成年身高预测、性早熟早期干预等。

门诊时间：周一、周三全天。

门诊地点：西门保健部院内儿童保健科（20号楼）二楼。

儿童保健科 丁允淇