春节即将来临，免不了走亲访友，吃吃喝喝。为了您和家人的健康，请掌握BMI自测评估技巧，做到随时评估，关注数值变化，通过数据变化，提醒自己做到健康饮食、健康生活。

BMI也叫身体质量指数，简称“体质指数”，它与体内脂肪总量密切相关，是衡量是否肥胖、体重是否标准的一个重要指标，是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标。它不仅对反映体型胖瘦程度较为敏感，而且与皮褶厚度、上臂围等营养状况指标相关性也较高。

BMI的计算方法不复杂，体重（kg）/[身高（cm）]2，BMI结果就出来了。中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为:18.5≤BMI<28kg/m2为体重正常；BMI<18.5kg/m2为体重过低；24≤BMI<24kg/m2为体重超重；BMI>28kg/m2为肥胖。

对于6岁-18岁学龄儿童、青少年，BMI值评判另有一套标准。2018年，我国发布了《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准，对6岁-18岁学龄儿童青少年BMI筛查超重和肥胖界值进行了说明——凡BMI值大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重；凡BMI值大于或等于相应性别、年龄组“肥胖”界值点者为肥胖。

值得注意的是，在计算BMI值时，身高、体重务必测量精确——身高以“厘米”为单位，体重以“公斤”为单位；学龄儿童和青少年的年龄以“半岁”为单位，一律使用实足年龄。（结果判断可参见下表）

话说回来，能不能放开吃，除了看BMI值是否超标外，还要结合其他体检结果血脂、血糖、血压综合考虑哦！

（群体保健科 吴万粉）