宝宝多喝牛奶能长高吗？这是家长最关心的问题之一。虽说身高受遗传因素影响很大，但多注意营养的补充，对孩子的身高是有一定促进作用的，比如每天坚持喝牛奶。

1.多大可以喝牛奶？

《中国居民膳食指南2022》中建议：13月以上的孩子就可以逐步尝试牛奶及奶制品。

2.每天喝多少牛奶？

13-24月龄孩子，每天饮奶量500ml（每天喂奶的总量，包括配方奶、牛奶和母乳等）；2岁-5岁儿童，建议每天饮奶300-500ml或相当量的奶制品以满足孩子的生长发育；6岁以上儿童，需保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量的奶制品。

3.怎么通过“看标签”挑选适合自家孩子的牛奶？

一看配料表：配方越简单越好。配料表越短说明添加剂越少。如果配料表中只有生牛乳，没有任何添加剂和水，那么这就是适合孩子的好牛奶。

二看营养成分表：主要看成分表中蛋白质、脂肪和碳水化合物和钙的量。

蛋白质：根据国家对于牛奶中蛋白质含量的最低标准，纯牛奶蛋白质含量应≥2.9克/100ml，若纯牛奶蛋白质含量＜2.9克/100ml，就不是我们要买的牛奶。

脂肪：2岁以下的宝宝对脂肪的需求较高，这样才能满足其快速成长和大脑发育的需要，因此建议选择全脂牛奶。2岁以后的儿童对脂肪的需求逐渐减少，家长可根据自己孩子的肥胖风险来挑选全脂奶或低脂、脱脂奶。

碳水化合物：牛奶里的碳水化合物主要是乳糖，一般来说，乳糖成分越高，味道越甜，含量在5左右是正常的。那么乳糖超过5的牛奶就不要购买了哦。

钙含量：每100ML中有100-120mg钙的牛奶是比较好的牛奶。

三看杀菌方式：家长应该购买通过超高温灭菌的常温奶或低温消毒的巴氏奶。

满足以上要点的牛奶，就是适合自己家孩子的好牛奶！家长您会挑选适合自己孩子的牛奶了吗？

（儿保科 丁允淇）