每次在儿保科体检结束，医生总会关照一句：回家多晒太阳。宝爸宝妈点点头，回家做起来却犯了难，为何要多晒太阳？如何“晒太阳”……

晒太阳的好处

1.促进生理性黄疸消退。新生儿生理性黄疸期间经常晒太阳，阳光中所含的蓝光能使皮肤中的间接胆红素转化为同分异构体，随着尿和便排出体外，起到退黄作用。如果宝宝黄疸较重，出现病理性黄疸，晒太阳作用甚微，则徐遵医嘱正规治疗。

2.促进钙、磷吸收。阳光中的紫外线可以把皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维维生素D，有利于钙、磷元素的吸收，促进宝宝骨骼健康，防止因维生素D缺乏而出现佝偻病。

3.对视力好。生命早期的阳光接触有助于视力的发展，每周在户外度过的宝宝，每增加一小时，近视的风险就会下降约2%。

4.增强体质。日光中的紫外线具有消毒杀菌作用，还可刺激人体造血，促进人体血液循环；适当的寒冷刺激可增加人体体温调节的能力，提高宝宝对寒冷刺激的耐受力。

怎么晒太阳？

建议在上午9-10点、下午16-17点这两个时段安排宝宝晒太阳。新生儿（生后28天内）不建议室外曝晒，可以在室内打开窗户接受阳光的沐浴（玻璃会削弱紫外线，甚至隔绝紫外线，因此隔着玻璃晒没用），每天1-2次，每次10分钟左右，不超过30分钟。

婴儿3-4周后，可由每次十几分钟逐渐增加到0.5-1小时。

满月后到6个月，天气晴好时，可抱宝宝到户外活动，使大腿、两臂、臀部、面部适量接受阳光照射，但要避免阳光直射宝宝的眼睛，可以给宝宝戴一个有帽檐的小帽子遮挡一下，削弱紫外线对宝宝的伤害。

注意事项

1.时间选择。空腹及餐后一小时内不宜晒太阳。

2.避免直射。6月龄以下宝宝避免阳光直射，防止损伤视网膜，造成视力损伤，可选择树荫较多的地方活动，或给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。

3.防止受风。宝宝身体柔弱，如果受风直吹，容易感冒，室外活动风大时，建议戴好帽子。

4.长期坚持。切忌一周只晒一两次，同时避免长时间曝晒，天气好的情况下，应每天晒太阳，长期坚持才能起到健身防病效果。

（儿童保健科 陈瑞美）