10岁的悦悦近2个月时不时喊肚子疼，家长一时并未重视。这几天悦悦肚子疼得厉害了，家长带他来儿科就诊，消化道造影提示有消化道溃疡可能，医生建议做个胃镜明确诊断，胃镜提示为“浅表性胃炎”，目前未发现溃疡。询问悦悦平时饮食习惯，发现家长平时忙于工作，悦悦一日三餐都是自己胡乱吃。医嘱提醒家长回去后注重饮食调养，一个月后，悦悦肚子一点都不疼了。

“浅表性胃炎”个个有，就不用放在心上吗？

约80%胃镜检查的报告提示有“浅表性胃炎”，很多人因此不把这种病放在心上。事实真是这样吗？浅表性胃炎是一种因饮食不规律、精神压力和幽门螺旋杆菌感染等原因引起的慢性胃黏膜浅表性炎症，常有上腹痛、腹胀、嗳气、食欲不振等症状。

浅表性胃炎如果不加以干预，久而久之可能导致胃溃疡、胃出血，还会因腹部严重胀气，影响呼吸和心脏收缩、舒张。对儿童而言，浅表性胃炎会影响营养吸收，进而导致免疫力下降。

儿童膳食应注意哪些？

2022年，我国发布《中国学龄儿童膳食指南（2022）》，在既往指南基础上，综合考虑目前中国学龄儿童膳食营养问题，经循证、讨论和征求意见，提出5条膳食准则。

准则一：主动参与食物选择和制作，提高营养素养

家长和孩子一起学习、认识食物、了解食物，学会阅读食品标签，一起选购和制作食物，不浪费食物，并会食物搭配。

准则二：吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为；一日三餐定时定量、饮食规律；每天吃早餐并吃好。早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物及奶类、大豆和坚果等４类食物中的３类及以上；两餐之间吃少量卫生、营养丰富的食物作为零食；在外就餐要合理搭配，少吃高盐、高糖和高脂肪的食物。

准则三：天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒

天天喝奶，每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品；主动足量饮水，6岁儿童每天饮水800ml；7-10岁儿童每天饮水 1000ml； 11-13岁男生每天饮水1300ml，女生每天饮水1100ml；14-17岁男生每天饮水1400ml，女生每天饮水1200ml。 天气炎热出汗较多时适量增加饮水量；不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水；禁止饮酒和含酒精饮料。

准则四：多户外运动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度活动

儿童活动不足与不健康饮食、超重肥胖风险增加密切相关。建议增加户外活动时间；每周至少3次高强度身体活动，３次抗阻力活动和骨质增强型活动；减少静坐时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好；充足睡眠，6-12岁每天安排9-12小时睡眠，不要少于9小时，13-17岁每天睡眠时长8-10小时。

准则五：定期监测体格发育，保持体重适宜增长

定期测量身高、体重，监测其生长发育情况，合理膳食、积极运动，预防营养不良和肥胖。

不合理的膳食不仅影响孩子的生长发育，甚至会导致胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病发生。亲爱的家长朋友，在关注孩子学习成绩的同时，千万别忘了关注孩子的饮食习惯。

（儿科 季楚杰 审核 刘素琴）