年关将至，普天同庆的好时节。每逢假日，各类活动的中心少不了“吃”“喝”二字，同时也会作息紊乱，过于疲劳。不过备孕期的女性，尤其是胖妹妹们可不能随心所欲，在欢度假日的同时，也要注意以下几点：

1.饮食健康。要做到低盐低油低脂低糖，荤素科学搭配。避免摄入过多蛋白质，并三餐规律，戒烟戒酒戒饮料，晚7点后尽量不进食，万万不可“每逢佳节胖三斤”；

2.作息规律。今年的节日合并疫情防控需要，提倡大家尽量宅，尽管减少了聚会、外出旅行等，但宅在家中也不能沉湎于游戏、网络，日夜不分，玩乐之余切记规律作息，避免熬夜、疲劳；

3.科学运动。节日期间合理运动也很关键，万万不可除了“吃”“喝”，就是“睡”，建议每周不少于5次，每次不短于30-60分钟持续有氧运动，运动方式可以选择慢跑、快步走、瑜伽、游泳等。

相信通过健康合理的生活安排，备孕的女性一定能顺利拥有健康又聪明的小Baby.

生育技术科   张敖