冬至，是一年中，黑夜最长的一天，天地阴盛寒极。也是在这个节点，藏在肾水当中的少阳之火开始萌动，是为“冬至一阳生”。他娇嫩、弱小，需要我们呵护着他壮大、升发。

当下，奥密克戎病毒传播蔓延，影响着我们每一个人的工作和生活。中医上称此谓“疫戾之气”。“疠气”者，发病急骤、传染性强、一气一病、症状相似：伤寒者必病热，寒主收引则身痛，寒湿困脾而口淡。

所有外感内伤之邪，避之、抗之，皆需正气。特殊时期，中医养生建议如下：

一、扶正气

01.避寒就温

三九时节，保暖尤为重要，及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。饮食上忌生冷，保持饮食多样化。适当增加黑芝麻、黑豆、黑枸杞等食物的摄入。保持适当运动，以不出汗或后背微汗为宜，并注意汗后及时更换衣服，以免寒湿之邪乘虚而入。

02.中药茶饮

中药代茶饮可以温和调养体质，扶正驱邪，在流感高发季节可长期服用。根据当下气候变化和“疠气”特点，以养阳化湿、疏风解毒为主，结合孕妇、儿童及易感人群的状况，调以安胎、化积、补气等不同功效。每日一包，沸水冲泡，代茶频服，可增强机体抵抗力，预防病毒感染，也可以在感染后期用于康复调理。

二、辟秽气

不管“阳”、“没阳”，我们都不要放弃抵抗病毒，将病毒对人体的危害降到最低，教大家几个辟秽良法： 

1.艾灸

艾灸有补益气血、平衡阴阳，扶正祛邪的功效。灸法历史悠久，古书记载将灸法用于防治传染病：“凡人吴蜀游官，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘦，则瘴疟、温疟、毒气不能着人也。”现在疫情流行，灸法可扶阳辟秽，对于室内消毒、病后康复、调节免疫力都可发挥重要作用。推荐几个常用的施灸穴位，大椎、足三里、神阙。

2.稥佩疗法

稥佩疗法，又称佩戴疗法，是将药物制成香囊（香袋）佩戴于身上或悬置屋内，其中艾叶、藿香、陈皮、薄荷等芳香性物质，通过肌肤毛窍、口鼻等吸收，抑制或者杀灭病毒，起到防秽避邪的作用。

三、养真气

黄帝内经中说道: “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。在物欲横流，人心浮躁的境况下，我们如果能尽量做到，少言语、少思虑、化繁为简、返璞归真，让精神在内获得滋养和平静，真气深藏顺从，自然可抵御虚邪贼风。至阴则阳，冬至已到，春天就不会太远了。愿万物复苏，根深叶茂。

（中医科 曹玲君）