今年“大寒”“除夕”喜相连，大寒是二十四节气中最后一个节气，是一年中最冷的时期。过了大寒便是立春，生活起居也将由“冬藏”转为“春生”。寒能封藏，冬季封藏阳热，沉于地下的阳热，为来年万物生发之根本。

春节期间，送您三个关键词，助您健健康康过大寒，生龙活虎迎新年！

01保“暖”

大寒，寒气之逆极，故谓大寒。寒冷天气易伤阳气，注意防寒保暖是大寒第一要务，尤其是“阳康”后身体虚弱的人，如果不注意预防风寒，不仅各种症状可能“卷土重来”，恢复期也可能相应拉长。所以，阳康后一定要注意保暖，尤其是头颈、背部、腰膝等部位。

体质虚寒者可以适当吃桂圆粥暖心补血。大寒与立春相承接，大自然阴气极盛，阳气极弱，此时要兼顾养肝，为春季阳气生发作准备，手脚冰凉的人可喝姜枣茶暖胃护肝。

02“防”火

大寒前后天气虽冷，但已到冬末，吃了一冬的温燥性、油腻的食物，再加上天干物燥，人体很容易上火。因此，“防”火护阴，也是大寒养生的重点。尤其是口干舌燥、疲乏无力、嘴唇干裂、流鼻血燥咳的朋友，可适当食用一些滋阴润燥，清肠解毒的食物，如百合、萝卜、荸荠、甘蔗等，需要提醒的是，一次不要吃太多，最好在做汤或煮粥时加一点。

03节制

每年春节，胃肠胀满、熬夜酗酒引发疾病者大有人在。春节期间，饮食应有节制，不过饱；不打乱生物钟，娱乐不过度，是保证身心健康的关键要素。

老弱人群春节假期要注意防护，减少长途旅行，避免不必要的聚集，尽量不去人流密集的地方，外出戴好口罩，注意保持社交安全距离，做好手卫生。

妇儿常用穴位保健

小儿捏脊

可帮助小儿（尤其是三岁以下儿童）改善脾胃功能，消食化积。方法如下：

小儿俯卧，两手半握拳，拇指在后，另外三个手指在前，放至小儿尾骨上端的长强穴，双手指腹捏住小儿脊柱两侧肌肉，前侧三指向前捻动，拇指随之推动每捏一次，向上推移一点，一直捏到小儿的颈椎后侧即大椎穴为止。如此循环操作5-6次。

艾灸“大椎”

大椎穴在颈部中线向下，第一个凸起下方的凹陷处。在此处拔罐或艾灸，一方面可补气助阳驱邪，还可以预防感冒，改善颈椎不适以及咳嗽、头痛等症状。

艾灸、按摩“足三里”

“每日灸灸足三里，胜吃一只老母鸡”。足三里穴在外膝眼下3寸，即四指并拢的距离。按摩和艾灸足三里，可温阳驱寒、缓解腹胀，提高免疫力。

祝大家养好身体，生龙活虎迎新年！

（中医科 曹玲君）