“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。今天起“扬州妇幼”为您推出二十四节气养生保健系列科普。

立春是二十四节气之首，俗话说“一年之计在于春”，春季万物复苏，立春正是一年中养生的好时节！做好这几点，为接下来的一年埋下健康的种子。

防春寒

立春时节，人体肝阳始发，气血逐渐向外，腠理（皮肤肌肉的纹理）开始疏松。经过一冬的“蛰伏”，机体卫气不固（卫外的阳气虚，不能固表，易受外邪侵入而得病），此时，若不注意“春捂”，则极易伤阳气，故有“春捂养阳防春寒”之说。

常梳头

头部为人体“诸阳之会”，立春始，每天早上梳理头皮、轻叩百会穴，是很好的保健方法，有疏通气血、生发阳气的功效。

梳理方法（见动图）：十指分开，从前额发际向后一直梳到颈后发根处，再从两侧向头顶“百会穴”按摩，50-100次，至头皮微热即可。

食宜养肝

立春后饮食调养要考虑“春生”的特点，宜食蒜苗、豆芽、香椿、韭菜、大枣、蜂蜜等春芽类或助养肝脾的食物。少食酸、收的食物，如柑橘、柠檬、乌梅等不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

运动宜延展舒缓

“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，春季适合进行节奏和缓的运动，以微微出汗为宜。多做拉伸和延展，如“树式、摩天式”等瑜伽动作。

立春养生就说到这了

--咱们下期再见--

(中医科 曹玲君)