“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

惊蛰是一年的第三个节气。《月令七十二候集解》云“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰，意味着春暖花开，农事活动也开始繁忙。以此为节点，冬眠的万物惊醒，而人体内蛰伏了一冬的阳气亦开始生发。此时容易出现肝风内动，阳亢于上，脾抑不运，生燥于三焦；致人旧病复发，如哮喘、皮肤过敏、肝胆疾病等。那么，惊蛰节气我们该怎么养生呢?建议顺肝畅之性，助益脾气。饮食起居注意以下几点。

早起，适当运动

惊蛰前后阳气升发，过多的睡眠不能顺应节气特性，反而引起春困，春天宜适当早起，多伸展肢体关节，活动筋骨，可以加快血液循环，柔软肝经，从而达到养护心血管，保健肝脏的效果。

慢减衣物

惊蛰是全年温度回升最快的节气，但冷暖空气交替，气温波动较大。而且惊蛰时，病毒细菌也开始活跃。此时仍应适当“春捂”，外出随身携带外套，根据气温变化，及时添减衣物。避免“脱”太早或“捂”过头，风寒邪毒趁虚而入。

饮食宜清淡、润燥

春天肝气亢盛易伤脾胃。经历了一冬的“收藏”，胃肠囤积大量油脂，更易生燥火。故饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，以及甘润、清解里热的食物，如乌梅白糖汤，可补水生津，疏风热。另外惊蛰时容易患呼吸道疾病，民间有惊蛰吃梨的习俗。推荐生姜梨汤，既可以润肺清燥，又可以缓解梨之寒性，助益脾气

（中医科 曹玲君）