5.11是世界防治肥胖日。胖除了影响颜值，还会加大糖尿病、中风等心脑血管疾病的发生几率，被世界卫生组织却认为十大慢性疾病之一。众所周知，科学饮食，合理运动是减肥能否成功的关键因素。然而，有些人尽管控制饮食、积极运动，但体重却始终不减，有的还动不动就反弹。夏天已经到来，如何高效减肥？扬州妇幼中医科主任给您支招。

肥胖的中医分型

根据辨证分型，主要分以下几种：

1.胃肠实热型。形体肥胖，面色红润，消谷善饥，食欲旺盛，脘腹胀满，口干口苦，大便秘结，舌红，苔黄腻，脉滑数。

2.脾虚湿盛型。肥胖臃肿，面色晄白，头身困重，胸脘痞满，食少便溏，嗜睡肢肿，舌淡胖有齿痕，苔薄白或白腻，脉细滑。

3.气滞血瘀型。形体丰满，面色暗红，胸闷胁胀，烦躁易怒，女性可伴有月经失调，舌暗红或有瘀斑、瘀点，苔薄白，脉弦涩。

两款简便的中医减肥技术

1.穴位埋线。针对以上中医分型辨证选穴，将蛋白线埋入相应穴位，在体内软化、分解、液化和吸收，促进脂肪代谢。

和传统穴位埋针不同，我院选用PPDO高分子丝线，其生物相容性好、维持时间长，对穴位刺激温和，可避免传统羊肠线常见的过敏、感染等不良反应。过程也不复杂——将丝线置入非常细的一次性专用埋线针，刺入选中的穴位，无需麻醉和切口。针灸埋线对20-50岁的肥胖者疗效最为理想。

穴位埋线具有双效调节作用，能健脾益气、疏通经脉、调和阴阳气血。不仅能减重、治疗各种原因引起的肥胖症，还能调整植物神经和内分泌功能，改善多囊卵巢综合症、排卵障碍、痛经、高血压、高血脂等内分泌、代谢异常或疼痛性病症。

2.火罐疗法。采用不同大小的真空罐，在肥胖局部反复抽吸，直至皮肤潮红，再着罐10分钟。每周2-3次。

原理：在按压基础上加用拔罐，可促进局部血液循环，通过火罐产生的自身溶血现象，产生一种“类组织胺”物质，随体液周流全身，刺激器官，增强其功能活动。

肥胖人群的生活调理

1.控制饮食。饮食宜低糖、低脂、低盐、多纤维，适当补充蛋白质和维生素，忌零食，晚餐清淡少食。但不主张饥饿疗法。

2.增加运动。保持热量摄入与消耗平衡，根据自身情况，选择散步、快走、慢跑、骑车等适当运动，每天坚持。

3.规律作息。养成良好的生活习惯，睡眠每天7小时左右。

科学减肥，管住嘴迈开腿！

高效减肥，针灸、埋线一起做起来！

减肥路上崎岖多，从现在做起，控制肥胖，秀出你的小蛮腰！

（中医科 曹玲君）