“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

夏至之时，阳气最旺、阴气初生。此时人体腠理疏松、经络流畅，利于驱散寒气，也是冬病夏治、养阳护阴的关键时刻。三伏贴（天灸）具有以下养生和调理作用，是夏季养生的好助手。

静心安神

夏至开始，天气渐热，阳气宣散于外，气阴消耗大，人体容易出现心烦、失眠、虚火上浮等状况。保持心志愉悦而稳定，食用百合、桑椹、鸭蛋等清心养阴的食物，可以使机体和精神处于生机勃勃的状态。

防暑避寒

夏至起，人体阳气外盛而脏腑“阴寒”，人们往往过度“乘凉饮冷”，空调、冷饮、风扇等“寒邪”易乘虚而入，造成腹泻、胃痛、食欲不振及骨关节疼痛等。夏季在防暑降温的同时，不要贪凉，运动出汗后应及时补充温水，避免空调直吹，有助于保护相对“虚寒”的脏腑经络。

冬病夏治

从夏至到“三伏天”，借用自然之“热”“温”，根据病症、体质辨识，在特定穴位上采用辛温祛寒的中药调敷或艾灸，刺激穴位渗透皮肤，可改善经络运行，调整气血阴阳，辛温通窍、鼓舞阳气，具有较好的保健、预防和治疗效果。

哪些人群需要贴三伏贴灸

1.女性亚健康调理。四肢不温、腰膝酸软、宫寒不孕、痛经、阳痿早泄、易疲劳、免疫力低下等。

2.小儿疾病。体虚易感、哮喘、支气管炎、厌食、消化不良、遗尿、生长发育迟缓等。

3.呼吸系统疾病。反复感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、支气管炎、鼻炎、咽炎等。

4.消化系统疾病。脘腹胀痛、大便塘薄、肠易激型腹泻、虚性便秘等。

5.运动系统疾病。颈肩腰腿痛、风湿关节痛、强直性脊柱炎等；

中药香囊防病治病的应用源自中医的“衣冠疗法”，民间有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说。佩戴香囊，既是民俗，也是预防瘟疫的方法。中药香囊中的芳香类物质，如苍术、白芷、菖蒲等有很强的挥发性，放置室内或随身佩戴，具有驱虫避害、改善食欲、预防呼吸道感染等功效。

（中医科 曹玲君）