疫情管控期间，儿童、青少年户外运动时间锐减，每日使用计算机、手机等视频终端的时间大大增加，如果不注意科学用眼，将对儿童视力产生危害，主要体现在以下几点：

1.视疲劳。长期近距离屏幕注视，双眼调节功能和集合功能过度使用导致视疲劳，表现为眼酸、眼胀、视物模糊等不适。

2.近视。视疲劳未及时缓解可发展为近视眼，主要表现为远距离视远模糊、眯眼等症状，如不能早期干预，会引起近视加深过快。

3.干眼。研究表明，持续注视电子屏幕30 min以上，可导致眨眼频率降低，表现为眼部干涩、异物感、畏光、眼红、视力 波动等。

4.散光。长时间注视视频终端引起视物不清、眼部干涩、烧灼等不适症状，可使揉眼增多，引起角膜形态改变和散光，表现为视力下降、视物模糊、重影、代偿头位和眯眼视物等。

5.高眼压。长时间线上学习可导致压力和焦虑情绪积压，引起高眼压甚至诱发青光眼。

6.共同性内斜视。长时间近距离用眼，可诱发双眼过度调节性集合，可伴有复视和双眼视。

疫情期间儿童居家如何防控近视、科学用眼呢？

1.合理休息眼睛。每学习 30～40 min 休息10 min，年龄越小，使用电子产品的时间应越短，2岁以内尽量避免。儿童非学习目的，连续使用电子产品的时间，单次不宜超过15 min，每天累计不宜超过1 h，青少年每天累计不宜超过2 h。

2.学习环境和读写要求。白天充分利用自然光，晚上除使用台灯照明外，应适当使用背景辅助光源，保证周围环境光照充足。 在阅读书本和写字时，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约1尺（33 cm）、胸前与课桌距离约1拳（6—7 cm）、 握笔的手指与笔尖距离约1寸（约3 cm）。

3.保证充足睡眠。研究表明，昼夜节律紊乱与近视发生存在关联。充足睡眠可有效放松睫状肌，缓解视疲劳。因此，小学生每天睡眠最好达10小时。

4.合理补充营养。ω3不饱和脂肪酸、类胡萝卜素及维生素A、C、E可改善干眼等眼科疾病，富含ω3不饱和脂肪酸的食物有鱼类、深绿色叶菜、水果等。

5.接受日光照射。居家可每天在阳台上运动放松1 h以上，接触户外自然光，例如在阳台跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。

6.加强手卫生。大多眼表感染性疾病是因为脏手揉眼造成的，坚持“七步洗手法”，尽量不揉眼睛，避免手-眼传播疾病。

7.眼科就诊指导。疫情期间，若孩子出现眼部不适症状，家长需引起重视，可登录互联网医院线上问诊（“扬州妇幼”微信公众号—互联网医院）。

（五官科 刘琍）