高血压是以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害性疾病，是冠心病、脑血管病、慢性肾脏疾病发生和死亡的主要危险因素。有效规避高血压以及相关并发症，首先要学会进行血压自我监测。

何为自测血压？

是指受测者在医院诊室外其他环境中所测得的血压值。通过自测血压，可获取日常状态下的血压信息，检出隐性高血压，改善患者治疗依从性。

如何选择血压计

推荐使用符合国际标准及中国高血压联盟认证的上臂全自动或半自动血压计，一般不提倡使用腕式或手指式电子血压计；袖带大小适合被测者的上臂臂围，至少覆盖上臂的2/3。

自测血压的方法

被测者测量前1小时内应避免剧烈运动、进食、喝含咖啡饮料、吸烟、服用影响血压的药物；精神放松、排空膀胱、至少安静休息5分钟。

被测者应坐于有靠背的坐椅上，双脚自然放平，上臂与胸壁成40度角放于桌上，将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2-3厘米；松紧以能插入1-2指为宜；裸臂绑好袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。

自测血压频率

对于新发现的高血压或者血压没有控制好，用药以后血压还是比较高的，或者血压波动比较大的，对于这些人就让他连续测量一个礼拜，上午6点到9点之间测一次，下午6点到9点再测一次，每次连续测量血压2-3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值，因为首遍血压测值往往偏高；测7天，把第一天的血压去掉，仅仅统计后6天的12次血压，这后6天血压的平均值就为治疗药物使用的参考值；血压达标且稳定者每周固定一天自测血压，早晚各1次。

哪些情况不提倡家庭血压测量？

某些心律失常如心房颤动，频发早搏患者，采用电子血压计不能准确测量血压；血压本身的波动可能影响到患者的情绪，不建议精神焦虑及紊乱或擅自改变治疗方案的患者自测血压。

一般而言，自测血压值低于诊室血压值。诊室高血压诊断标准是大于等于140/90mmHg，而自测血压正常上限为135/85mmHg。

（乳腺科 张琳）