2022年10月08日是 “全国高血压日”，今年的主题为“血压要知晓，降压要达标”。

高血压被称为危害居民健康和生命的“无声杀手”，是一种世界性常见病、多发病，严重威胁人类健康。做好血压监测，及时发现早期症状及早干预至关重要。

测量频率与诊断标准

18岁以上正常成人每2年至少测量一次血压;35岁以上每年要测血压;高血压患者定期测量血压，一般每周一次;血压不稳定者，每天测量1-2次，感到不适随时测量。

家测血压（在家里测量血压）的诊断标准：家庭血压≥135／85mmHg，可确诊高血压，<130／80 mmHg为正常血压。

高血压患者生活宜忌

养成良好的生活习惯，适当运动，控制体重；减少钠盐摄入，每人每日食盐不超过5-6克为益；多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃动物内脏及肥肉，减少脂肪摄入，糖尿病人控制好血糖；戒烟限酒、减轻压力，尽量避免吵闹或使人紧张的环境。同时避免以下因素：

1.忽冷忽热。夏季空调温度过低，秋冬季节冷风乍起，易造成血压波动，夏季应注意适宜室温，秋冬季出门做好保暖。

2.作息不规律。保证充足睡眠，适当午休，以不感到疲劳为宜。

3.饮食贪凉。进食大量凉食，一方面会引起胃部血管收缩，造成腹痛腹泻；另一方面全身小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

4.不合理运动。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低。清晨虽然也比较凉爽，但此时体内血液黏稠度较高，是心脑血管病的高发时间，不宜进行过多运动。

5.不注意补充水分。高血压患者夏季要重视补充足够水分，加大新鲜水果摄入量，糖尿病人应以清茶或凉开水为主。

（内科 尤佳 审核 万松）