香烟燃烧产生的烟雾含有69种以上的致癌物，进入身体后，会对身体产生非常大的危害。长期吸烟人群，易出现咳嗽、咳痰、呼吸困难，还会导致心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中、中风等。许多癌症的产生也与吸烟相关，如肺癌、口腔癌、食管癌、肝癌、胰腺癌等。此外，吸烟还会导致泌尿、生殖、运动系统等受到伤害。

吸烟对特殊人群危害更大。如果孕妇吸烟或吸入二手烟，胎儿可能发育畸形、发育不良、体重下降甚至早产；如果儿童接触二手烟或三手烟，会导致呼吸道感染，出现咳嗽老不好甚至哮喘发作等问题，同时会导致儿童中枢神经系统发育不好，出现注意力不集中、上课不专心等情况。

戒烟的理由

1.戒烟人寿命长于吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。

2.吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

3.吸烟者死于冠心病、中风危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

4.不会因吸烟引起家庭矛盾，可以节约一大笔钱。

5.孕妇吸烟胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。

6.戒烟后将更能集中精力，吃东西更有味道，再也不会走到哪儿都一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吸“二手烟”。

戒烟的方法

1.意志法。戒掉吸烟，意志起决定作用。如果决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来。

2.恐惧法。了解吸烟的危害，从而产生恐惧，增强戒烟动力。

3.代偿法。想抽烟时用别的东西代偿，转移兴趣。

4.戒烟反应对付法。头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时嚼口香糖;焦虑胸闷时做10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体。

戒烟从来都不晚，从现在开始还来得及。

（内科 尤佳）