春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

“时雨及芒种，四野皆插秧”。芒种节气天之阳气与地之阴气交合，长江中下游地区将进入梅雨时节，气温显著升高、雨量充沛、气候闷热潮湿，是许多疾病的高发季，以下养生要点请查收。

睡好养心神

"芒种至，盛夏始"。此时应顺应昼长夜短的特征，适当晚睡早起，接受阳光照射，顺应阳气的充盛，利于气血运行，振奋精神。同时要注意防暑，避开阳光直射，在午时小憩。降低阴气消耗的同时滋长阳气，对身体大有裤眺

夏季五行属火，在脏为"心”，芒种养生重在养心。宋代养生大家陈直《养气歌》: 一者少言语养内气，二者戒色欲养精气，三者薄滋味养血气，四者咽津液养脏气，五者莫嗔怒养心气，六者美饮食壮胃气，七者少思虑养神气。心气平和，精神内守，疾病自然不易发生。

吃对重除湿

芒种时节热蒸湿动，脾胃功能减弱，当注重养脾胃，以易消化、清热利湿、养阴生津的食物为主。可适量多吃粳米、赤小豆、丝瓜、苦瓜、绿豆、莲子、冬瓜、桃子等。切记不宜过食生冷、油腻的食物。必要时可选用药膳或中药茶饮进行身体调养。

【百合藕羹】

原料：百合100克、鲜藕500g、蜂蜜适量。

制作：将藕与洗净的百合放入锅内加水同煮至百合、藕烂熟，加入适量的蜂蜜即可。

功效：百合味甘，性微寒，归心、肺经，故可清心、润肺。与藕同食，有润肺止咳、清心安神的功效。适用于慢性咳喘、热病后期之虚烦惊悸、失眠多梦、更年期综合征。百合虽可止咳平喘，但因其性寒，故风寒咳嗽者及脾虚便溏者慎用。

【健脾祛湿茶】

原料：茯苓25g、山药20g、薏仁米20g、党参15、陈皮15g。

饮用方法：沸水冲泡10-30分钟，每日一剂，多次泡服至无味为止。需要时可加入少许冰糖或蜂蜜调味。

（中医科 丁娜 审核 曹玲君）