“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

7月7日将迎来“小暑”节气。由此，盛夏正式登场。中医认为“天人相应”，顺应二十四节气的自然规律养生，可以减少时令病的发生，对控制慢性病有积极意义。小暑时节，以下养生要点请查收。

平心静气护心阳

小暑之后，天气炎热，人们易感心烦不安，疲倦乏力，养生首要“静心”，注重保护心阳。生活中，宜适当减慢生活节奏，午饭后小憩20-30分钟，保持心情平和舒畅，避免过劳，可以听音乐、下棋、散步等。另外，小暑时节人体血压易波动，尤其是患有高血脂、高血糖、高血压等慢性病的中老年人，除了按时监测血压外，在起床、蹲坐起立时，应先活动四肢，再缓慢起身，防止起立过快发生体位性低血压，导致头晕、摔倒。

健脾益气防暑湿

暑湿偏盛是小暑时节的气候特点，此时应清热解暑、健脾祛湿。切忌过多食用冷饮——冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康。可以适当食用淡渗利湿（通过食疗使湿邪从尿液排出的方法）、健脾益气之品如冬瓜、赤小豆、山药、薏苡仁等；另外多食“苦”味食物如苦瓜、生菜等，有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用，夏季食用十分适合。

冬病夏治贴贴贴

“春夏养阳，秋冬养阴”。“冬病夏治”是指利用夏日阳气旺盛的时机，调整人体阴阳，防治在冬天容易发作的疾病。小暑后进入三伏天，是“冬病夏治”的最佳时机。

三伏贴是“冬病夏治”最主要的治疗方法。三伏天肌肤腠理开泄，药物最容易从皮肤渗入穴位经络，可以起到事半功倍的效果。平素体质虚寒、免疫力低下的人群，如反复感冒、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、慢性腹泻、慢性胃炎、痛经者等，可以来中医科贴贴贴啦！

（中医科 张园曼 审核 曹玲君）