“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

大暑时节，民间有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。大暑前后，暑气逼人，旱涝、风暴频繁发生，暑湿之气易乘虚而入，致体内阳气受损，心气亏耗。大暑节气养生，要注意以下几点。

1.儿童防脾胃病。

夏季天气炎热，儿童过食冷饮、贪凉现象非常普遍。但儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全。感受寒凉之后，容易伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等症状。因此，天热也要控制冷饮摄入量，空调温度不宜太低，注意腹部、足部不要受凉。

建议：家长自制绿豆汤、酸梅汤等替代冷饮，既卫生又可消暑降温。适当增加运动，增强脾胃功能促进消化。给孩子进行推拿调理脾胃，比如摩腹、捏脊等。

2.成人预防过劳症。

夏天人们常感身体疲劳、精神不振、食欲减退、心情烦躁。这是因为夏天出汗多、睡眠不足，身体损耗大，此时我们要小心过劳症。另外，三伏天降雨增多、气压低，是心脏病高发期，老人尤其要注意预防心血管意外。

建议:充足睡眠，最好有30-60分钟午休时间；清淡饮食，及时散热补水，防止中暑、心脑血管意外；注意营养，早餐要吃好，多食富含蛋白质的食物如鱼、鸡蛋、牛奶等。

3.夏季谨防面瘫。

每年7、8月，面瘫患者会明显增多。面瘫又称面神经炎，表现为口眼歪斜、讲话漏风、垂涎，往往连抬眉、鼓嘴、闭眼等动作都无法完成。中医认为，夏季肌肤腠理疏张，风寒易趁虚而入，使经气阻滞，经脉失养，筋肉纵缓不收而至口眼歪斜。

建议：避免电扇、空调直吹，尤其是大量出汗后。不要熬夜。一旦发现面瘫相关症状，及时就医。中医针灸治疗面瘫是最有效的方法之一，可以疏通经络、温补经气。

（中医科 丁娜）