“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中华民族劳动人民智慧的结晶，对应二十四时节和气候，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气。所谓“三伏夹一秋，秋后加一伏”，立秋之时并没有出伏，在暑热、暑湿未消的同时，秋凉、秋燥也随着节气到来，寒热交杂，是疾病的多发季节。因此，立秋之际需防病于未然，注意以下几点。

固护气阴

俗话说“一夏无病三分虚”。即使是正常人，经历夏季的消耗，也会虚损气阴，出现皮肤干燥、乏力、胸闷气短、便秘等症状。针对这些情况，我们应少食辛辣，及时补水，食用养护气阴之品如石斛西洋参茶、百合莲子羹等饮食，清暑热，防秋燥。

“早卧早起，与鸡俱兴”

立秋开始，自然界的阳气开始收敛、沉降。机体应当做好敛护阳气的准备，与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后，建议“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以顺应自然，避免阳气外泄。早起则使肺气得以舒展。

不忙“贴秋膘”

民间有“贴秋膘”的习俗，但是，立秋之际天气并未完全转凉，暑热缠绵，人体易出现疲倦、乏力、胃口差等症状，此时只可适当补益，不宜大补——太多的蛋白质食物不但不容易消化，还会增加脾胃负担。

预防感冒

立秋后天气逐渐转凉，早晚温差变大，机体易感受外邪而致感冒，也是其他感染性疾病的高发期。注意不能贪凉，应加强饮食卫生，根据气温变化及时增减衣服。患有反复上呼吸道感染、慢性肠胃炎、过敏性疾病等慢性疾患的人群，此时有旧病复发的可能，可以通过中药、针灸、艾灸等调护，帮助大家安然渡过“多事之秋”。

（中医科 丁娜）