孕育新生命是一件幸福而美好的事，在和胎儿相处的这段日子里，为数不少的孕妈在孕晚期常会出现关节疼痛，是什么原因导致的呢？会不会是得了关节炎？有没有什么办法可以预防？

孕期关节痛的原因

1.关节负担加大。随着胎儿逐渐长大和孕妈自身体重增加，给孕妈妈的骨关节带来较大的负担，下肢承受了更大的压力，直接作用于骨关节，就会给孕妈妈带来疼痛不适的感觉，尤其是腰部、腿部的承重关节，感受会更深。

2.缺钙。一方面，由于胎儿生长发育需要，孕中晚期孕妈妈对钙需求量增大。一方面，由于孕期雌激素增高，抑制钙的重吸收，同时血容量上升使得血钙浓度相对变低。在这些因素作用下，当钙摄入不能满足胎儿需要时，孕妈妈就会“牺牲”自己骨骼中的钙质保证胎儿需求，发生骨量减少、骨质疏松、骨质软化。如果钙质大量流失，还会出现关节疼痛、小腿抽筋等症状，甚至导致骨折。

如何预防、缓解孕期关节痛

1.合理膳食，控制体重。

均衡饮食，在保证胎儿正常生长发育的情况下，孕妈妈要适当补充含钙丰富的食物，如虾皮、大豆、鲜奶及奶制品。同时，在营养师的指导下控制体重。

孕4～5个月开始，胎儿生长速度增快，孕妈妈应在食补以外，适当补充维生素D和钙元素，以满足胎儿生长发育需求。中国营养学会推荐，妊娠前3个月每天钙需要量和正常成人相同，800mg/天即可，孕4—6个月1000mg/天；7—9个月1500mg/天。

2.劳逸结合，户外活动。

孕期适当锻炼对于肌肉牵拉、调整和疼痛的缓解有益。此外，还能控制体重过度增加，预防妊娠期并发症如糖尿病、高血压等。建议根据个人体质及怀孕的不同阶段，在医生指导下，选择适合自己的运动，增加户外运动时间，促进机体维生素D合成，提高骨密度，游泳、孕妇操、瑜伽和散步，都是不错的选择。

3.及时加衣，注意保暖。

正值秋冬之交，孕妈妈应注意关节保暖，提前安排好秋衣秋裤，必要时可佩戴护膝，避免关节直面冷空气。

温馨提示：大多数孕期关节疼痛会随着分娩结束而恢复正常。但是，如果孕期出现持续性关节疼痛，甚至伴有关节肿胀及变形、活动受限等，要警惕骨关节炎可能，尽早去骨科就诊。

（骨科吴星 审核 王加宽）