2023年10月28日是第24个世界男性健康日，今年男性健康日的主题是：守护男性健康，提高人口质量。为提醒人们关注男性健康问题，为使广大男性更好地关注和维护自己的健康，加强男性健康意识和提高男性健康素养，促进男性健康水平的提升。

据世界卫生组织发布，近年来男性精子质量呈断崖式下降，男性平均精子浓度还不到1940年的40.0%。面临人口老龄化、生育力低下等一系列生育问题，保护男性生育力迫在眉睫。

保护生育力，男性要注意哪些

1.远离高温环境。正常情况下，男性阴囊随外界温度变化而收缩或松弛，维持阴囊温度在32-33℃。育龄男性尽量不要泡澡、桑拿，否则高温会影响精子的生成。

2.避免接触有害物质和环境。铅、镉、农药污染会导致精子生成障碍。放射线对生育力的影响是多方面的，会使精子数量减少，生精细胞染色体突变，畸形率升高。微波对睾丸组织会有损害，损伤程度随照射剂量及作用时间长短而异。

3.避免压力过大。长时间工作压力大或对“不育”的担忧，会导致男性神经、内分泌失调，对生殖功能造成影响。

4.防范生殖系统炎症以及性传播疾病。有病及时诊治，不能拖延。

5.勿久坐。久坐后会阴部血液循环受影响，且局部温度升高，影响精液质量。

有利于男性生殖健康的生活方式

1.适当减少辛辣食品。以免使生殖系统经常处于充血状态，影响精子生成和生长。

2.均衡膳食。不挑食不偏食，保证精子生长所需要的各种微量元素摄入。

3.多吃含锌、硒量高的食品。如黄鳝、泥鳅、牛肉等。锌元素对睾丸正常发育、精子形成具有重要作用，缺锌可使精子发育处于停顿状态，精子活力低，造成不育。

4.戒烟限酒、远离毒品。香烟中的尼古丁会影响睾丸的生精细胞，抑制性激素分泌、杀伤精子。

酒精和毒品会影响精子的产生和质量，还会影响男性性腺功能。

5.控制体重。肥胖会使血清睾酮水平降低，雌激素水平升高，对正常生精功能产生不利影响。

6.规律作息。睡眠不足、熬夜，会降低免疫力，影响内分泌功能，干扰精子的正常发育。

保护生育力，迎接幸福生活，以上内容您记住了吗？

（男性生殖健康科 洪菊生）