10月8日是 “全国高血压日”，今年的主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。

两年前，王先生就诊时发现血压偏高，医嘱规范吃降压药，按时测量血压。由于其没有头晕等不适，且自认为一吃上高血压药以后就停不下来，这两年就一直没有规范用药按时测量血压。近两个月，王先生自感头晕、胸闷，一周前，剧烈头痛后突然昏倒，家属急送来医院，诊断为“高血压性脑出血”。

高血压严重危害人体健康，被称为“无声的杀手”。长期高血压会对心、脑、肾等器官造成严重损害，在初期，患者往往没什么感觉，然而随着时间推移，这种损害到一定时候就会产生质变，给身体带来难以逆转的伤害。目前，我国高血压患病率高达25.2%，患病人数达2.7亿，高血压就在你我身边。预防高血压，及时发现、及早干预至关重要。

诊室血压和家测血压的区别

根据测量地点不同，可大致分为诊室血压和家测血压。

1.诊室血压。指在医疗机构由医护人员在标准条件下测量。在未使用降压药情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

2.家测血压。在家中使用经国际标准方案认证的“上臂式家用自动电子血压计”测量，精神高度紧张、焦虑者，不建议家庭自测血压。家庭连续规范测量5—7天，平均血压≥135/85mmHg，可诊断为高血压，建议就诊。

特殊类型的高血压

1.基本要求。

测量前安静休息20分钟左右；上臂平放于心脏水平高度；袖带尺寸适宜，不能过紧过松，推荐符合国际标准的“上臂式”电子血压计，不推荐腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计；测血压时不要说话、不要动。

2.频率。

初诊高血压患者或血压不稳定的高血压患者：早晚各测一次，取平均值，连续测7天，再取后6天平均值。

血压控制平稳且达标者：每周自测1～2天，早晚各1次。

高血压患者：定期测量血压，一般每周一次。

血压不稳定者：每天测量1—2次，感到不适随时测量。复测血压应相隔1～2分钟。

18岁以上健康成人：每年至少测量一次。

35岁以上人群：每半年测量一次。

3.以下人群不宜使用电子血压计。

过度肥胖、心律失常、严重呼吸困难或低体温、心率异常、帕金森病等。

高血压患者生活宜忌

如果被确诊为高血压，要遵医嘱规范服用降压药。此外，应积极建立良好的生活习惯，适当运动，控制体重；减少钠盐摄入，每人每日食盐不超过5—6克；多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃动物内脏及肥肉，减少脂肪摄入，糖尿病人控制好血糖；戒烟限酒、减轻压力，尽量避免吵闹或使人紧张的环境，同时避免以下因素：

1.忽冷忽热。夏季空调温度过低，秋冬季节冷风乍起，易造成血压波动，夏季应注意适宜室温，秋冬季出门做好保暖。

2.作息不规律。应保证充足睡眠，适当午休，以不感到疲劳为宜。

3.饮食贪凉。低温食物会引起胃部血管收缩，造成腹痛腹泻；同时全身小血管会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

4.不合理运动。清晨体内血液黏稠度较高，是心脑血管病的高发时间，不宜进行过多运动，运动时间最好选择在晚上。

每个人都是自己健康的第一责任人，重视精准测量血压，践行健康生活方式。

（内科 尤佳）