农历九月初九为传统的重阳节。“九”为阳数，九月九日，日月皆逢九，故称“重阳”。古人认为“九”有长久长寿之意，重阳又被称作“老年节”。霜降是秋天最后一个节气，是由秋到冬的过渡阶段，霜降后阳气敛降，气候转凉，老年人在这个时期尤易发病，注意以下几点，有助顺利入冬。

防秋燥

《时病论》：深秋燥令气行，人体肺金应之，肌肤干槁而燥，乃火令无权。

秋季燥邪当令，易出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。老年人阴液不足，皮脂分泌减少，易出现大便燥结、咳嗽等情况。可通过洒水等办法保持室内湿度；适当减少洗澡次数，不用皂液或选择碱性小的沐浴品，以免诱发或加重皮肤瘙痒症；饮食上避免姜、葱、蒜等辛辣刺激性食物，多吃山药、芡实、栗子等补而不燥、健脾润肺的食物，为进补打好基础。

起居饮食调摄于未病

《老老恒言·慎药》：以方药治未病，不若以起居饮食调摄于未病。

霜降后昼短夜长，为保养阳气，老年人除适当早睡提高睡眠质量以外，每天午睡15分钟至半小时，可降低脑血栓、冠心病等发生率。

深秋昼夜温差大，寒邪易凝滞关节使气血运行不畅”，老年人要注意四肢及腰部保暖，睡前泡脚，双手摩搓后腰直到发热，护阳通经络。

“省言”保养心神

《老老恒言·见客》：喜谈旧事，爱听新闻，老人之常态，但不可太烦，亦不可太久，少有倦意而止。客即在座，勿用周旋……大呼大笑，耗人元气，对客时亦须检束。

言为心声，不少老年朋友喜欢聚在一起唠嗑，抒发心绪，有益身心。但话说得过多易耗气伤神。“省言”是养气保神的主要方法，老年人应注意言谈有节，不宜声音过大、时间过长、情绪过于激动。

“动”的健康

《吕氏春秋·尽数》：流水不腐，户枢不蠹，动也。

量力而行科学锻炼，可以调养肺气，提高肺脏功能，有利于增强免疫。但秋季运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。宜选择太极拳、八段锦等舒缓的项目。

登高是重阳最重要的内容之一。秋日登高，山体温度由高到低，能提高人对环境的适应能力。同时，山林中负氧离子含量多，对健康有利。金秋时节，约三五好友，登高赏菊，充分享受阳光，可减少“悲秋”情绪，畅情志、强体魄。

重阳节是家庭团聚和关爱长辈的好时机，祝愿大家在重阳节里，与家人团聚、共度美好时光。

（中医科 曹玲君）